Как начать заниматься спортом ?!

Известно, что заниматься спортом полезно. Но как начать? Трудности начинания обычно связывают со слабой силой воли. Однако это не так. Совершенно естественна неприязнь тела к физическим нагрузкам. Лежать на диване, кушать и спасть – удовольствия более доступные и приятные нетренированному телу. Вопрос в физиологии, а не слабости воли! Удовольствие от движения и упражнений тело начинает получать после полугода тренировок, а то и позже.

Обычно начинающих подстерегают две ловушки.

СТЕСНЕНИЕ: «Как я такой/такая (полная, неловкая, небыстрая, неспортивная и пр.)  приду в зал, когда они там все такие уже ого-го!».

Решение:

- выбрать индивидуальные тренировки, где не так остро станет вопрос сравнения (например, тренажерный зал),
- выбрать простые варианты (бег),
- найти «хитрые» тренировки (аквааэробика),
- вспомнить, что большинство людей занято исключительно собой, и заняться собой, а не отлавливанием косых взглядов,
- концентрироваться на собственных целях, а стеснением управлять и не позволять себе идти на поводу у эмоций (в быту называется - «забить» - прекрасный психологический способ справляться с некоторым видом трудностей))))).


ВЗРЫВНОЕ НАЧАЛО: пришли в зал, значит надо на первой тренировке выложиться за все три, пять, двадцать лет пассивности! Результатом будет мышечная боль, невозможность встать с постели следующую неделю, разочарование и очередное «бросание» тренировок. Чтобы подружиться со спортом надолго, необходима плавность, спокойствие и следование простому плану.

План:

1. Хотеть и твердо решить – «я буду заниматься спортом». Мотивировать себя фотографиями, статьями, сделать коллаж.
2. Найти подходящие тренировки, присмотреться.
3. Приходить, одевать форму и делать несколько (!!!!) простых, легких упражнений, чтобы почувствовать тело.
4. Добиться регулярности посещений (хоть раз в неделю, но регулярно).
5. Слушать свое тело и постепенно добавлять нагрузку.
6. Преодолевать, делать через себя. Только на этом этапе возможна серьезная физическая нагрузка. Но парадокс в том, что тело уже будет ее хотеть!