Психолог Елена Панкратова
Я не понимаю слово "возраст"
«Я не понимаю слово «возраст». 70-летняя жительница Гродно путешествует, занимается йогой и катается на роликах
Автор: Мария Бобова/ фото: Анна Кулакевич
103.by продолжает встречаться с неординарными людьми, которые поражают воображение своим оптимизмом, целеустремленностью и шикарной физической формой. В этот раз мы были в гостях у Нинель Блохиной. Этой жительнице Гродно совершенно не дашь ее 70 лет, она активно занимается йогой, катается на роликах и объездила с путешествиями полмира.
Человек стареющий: клинический психолог о том, что происходит с нами с возрастом
В рамках спецпроекта «Третий возраст» T&P публикуют текст лекции клинического психолога Ильи Плужникова о старении личности с точки зрения нейропсихологии — науки, которая с помощью анализа работы мозга объясняет, что происходит с личностью, какие стили старения бывают и почему с пожилыми людьми лучше говорить низким голосом.
Радости жизни: ключи к замку с секретом
На тему умения радоваться жизни написано множество статей. Авторы пишут правильные вещи, призывают наполняться светом любви и транслировать ее в пространство, замечать цветы, облака, приятные каждодневные мелочи, развивать в себе позитивное мышление. Порой, когда читаешь, даже проникаешься написанным, и последующие полчаса после прочтения живешь прекрасной жизнью, описанной в статье. Однако постепенно все возвращается на круги своя, рутинные дела и быт съедают внимание, а компьютер, еда, алкоголь и диван – остаются простейшими и самыми доступными способами расслабиться.
Полезные уроки плохой войны
Можно долго ужасаться и переживать, что в нашей стране идет война. Можно читать аналитиков разных формаций и строить догадки о том, что будет. Можно замереть и перестать жить, пребывая в страхе от настоящего и ожидании счастливого будущего. Можно отгородиться от всего стеной равнодушия и делать вид, что жизнь не изменилась. Можно пойти воевать или стать волонтером. Можно уехать из страны и наблюдать за происходящим из безопасного места. Каждый из нас в такое время стоит перед своими выборами. И только наши чувства, моральные качества, осмысление и личное отношение к происходящему приводят нас к конкретным решениям.
Экспресс-саморегуляция: 15 упражнений на все случаи жизни
Конечно, замечательно быть уравновешенным, хладнокровным в стрессовой ситуации, чувствительным на свидании, веселым на вечеринке и деловитым на работе. Однако не всегда просто управиться со своими эмоциями и чувствами и привести себя в соответствие с заданным контекстом.
Поэтому, предлагаю простые упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, которые можно использовать в повседневной жизни и делать практически в любых условиях.
Работа с боевым стрессом комбатанта в условиях госпиталя или на ротации
Основная сложность такой работы заключается в том, что комбатанты находятся в перерыве между боевыми действиями. Поэтому травматическая ситуация для них является не завершенной, а отложенной на время отпуска или болезни. Военнослужащий вернулся из зоны боевых действий с каким-то набором эмоций и ощущений, ассимилировать которые у него нет ни возможности, ни времени, ни навыка. Ему нужно научиться резко переключаться на мирный образ жизни, а потом опять так же быстро – на военный.
Как быть волонтером и не выгорать
В настоящее время волонтерской деятельностью занимается большое количество людей, и, возможно, некоторые мои соображения сохранят кому-нибудь немножко нервов, времени и денег на антидепрессанты.
Нахожу много статей о том, как восстанавливаться после работы, но практически ничего нет о том, как не теряться, не разрушаться, не растрачиваться в самом процессе волонтерской деятельности. Собственно смысл такой работы подразумевает использование определенного личного ресурса «безвозмездно, то есть даром», как говорила известная Сова из мультика.
Синдром Мэри Поппинс
Помните героиню советского фильма – няню-волшебницу, с появлением которой чудесным образом преображается жизнь семейства Бэнкс? У многих в детстве этот фильм был одним из любимейших. Советский кинематограф довольно свободно обошелся с содержанием книг Памелы Трэверс, и наша Мэри стала отличаться исключительной красотой и вечной молодостью, в отличие от героини писательницы. Однако в главном – в наличии у няни волшебных чар – книга и фильм исключительно единодушны.
Конечно, в жизни волшебницы творят свои магические дела совершенно не так, как в кино, но наверняка хотя бы раз все встречали девушку, похожую на Мэри Поппинс. Она не летала на зонтике и не производила особых чудес, но часто ее поведение, одежда и манеры отличались своеобразием, свободой и даже некоторой эксцентричностью. Абсолютно невозможно было определить, сколько ей лет, где она работает и как давно, каковы ее интересы и семейное положение.
Некоторые рассуждения на тему факторов развития ОСР и ПТСР
На основании собственного опыта общения и психотерапевтической работы с лицами, участвовавшими в боевых действиях, был составлен список факторов, которые, по-моему мнению, являются провокаторами острой стрессовой реакции и могут стать предпосылками для развития посттравматического стрессового расстройства. Их перечень не структурирован ни по логическим блокам, ни по значимости. Возможно, этому будет посвящена следующая статья. Я думаю, что их набор и степень проявления у каждого конкретного комбатанта будет составлять свою индивидуальную комбинацию.
Худеем хитро
Еда. Многие из нас любят покушать – это факт, и не стоит себе отказывать в таком удовольствии. Делюсь простыми секретами экономии калорий. Некоторые способы могут вызвать вопросы, с точки зрения строгих канонов здорового питания, зато все легко выполнимы и не лишают нас значимого удовольствия.