feed-image RSS-лента

Радости жизни: ключи к замку с секретом

Елена ПанкратоваНа тему умения радоваться жизни написано множество статей. Авторы пишут правильные вещи, призывают наполняться светом любви и транслировать ее в пространство, замечать цветы, облака, приятные каждодневные мелочи, развивать в себе позитивное мышление. Порой, когда читаешь, даже проникаешься написанным, и последующие полчаса после прочтения живешь прекрасной жизнью, описанной в статье. Однако постепенно все возвращается на круги своя, рутинные дела и быт съедают внимание, а компьютер, еда, алкоголь и диван – остаются простейшими и самыми доступными способами расслабиться.

Read

Полезные уроки плохой войны

Можно долго ужасаться и переживать, что в нашей стране идет война. Можно читать аналитиков разных формаций и строить догадки о том, что будет. Можно замереть и перестать жить, пребывая в страхе от настоящего и ожидании счастливого будущего. Можно отгородиться от всего стеной равнодушия и делать вид, что жизнь не изменилась. Можно пойти воевать или стать волонтером. Можно уехать из страны и наблюдать за происходящим из безопасного места. Каждый из нас в такое время стоит перед своими выборами. И только наши чувства, моральные качества, осмысление и личное отношение к происходящему приводят нас к конкретным решениям.

Read

Экспресс-саморегуляция: 15 упражнений на все случаи жизни

Конечно, замечательно быть уравновешенным, хладнокровным в стрессовой ситуации, чувствительным на свидании, веселым на вечеринке и деловитым на работе. Однако не всегда просто управиться со своими эмоциями и чувствами и привести себя в соответствие с заданным контекстом.

Поэтому, предлагаю простые упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, которые можно использовать в повседневной жизни и делать практически в любых условиях.

Read

Работа с боевым стрессом комбатанта в условиях госпиталя или на ротации

Основная сложность такой работы заключается в том, что комбатанты находятся в перерыве между боевыми действиями. Поэтому травматическая ситуация для них является не завершенной, а отложенной на время отпуска или болезни. Военнослужащий вернулся из зоны боевых действий с каким-то набором эмоций и ощущений, ассимилировать которые у него нет ни возможности, ни времени, ни навыка. Ему нужно научиться резко переключаться на мирный образ жизни, а потом опять так же быстро – на военный.

Read

Как быть волонтером и не выгорать

В настоящее время волонтерской деятельностью занимается большое количество людей, и, возможно, некоторые мои соображения сохранят кому-нибудь немножко нервов, времени и денег на антидепрессанты.

Нахожу много статей о том, как восстанавливаться после работы, но практически ничего нет о том, как не теряться, не разрушаться, не растрачиваться в самом процессе волонтерской деятельности. Собственно смысл такой работы подразумевает использование определенного личного ресурса «безвозмездно, то есть даром», как говорила известная Сова из мультика.

Read

Синдром Мэри Поппинс

MaryПомните героиню советского фильма – няню-волшебницу, с появлением которой чудесным образом преображается жизнь семейства Бэнкс? У многих в детстве этот фильм был одним из любимейших. Советский кинематограф довольно свободно обошелся с содержанием книг Памелы Трэверс, и наша Мэри стала отличаться исключительной красотой и вечной молодостью, в отличие от героини писательницы. Однако в главном – в наличии у няни волшебных чар – книга и фильм исключительно единодушны.

Конечно, в жизни волшебницы творят свои магические дела совершенно не так, как в кино, но наверняка хотя бы раз все встречали девушку, похожую на Мэри Поппинс. Она не летала на зонтике и не производила особых чудес, но часто ее поведение, одежда и манеры отличались своеобразием, свободой и даже некоторой эксцентричностью. Абсолютно невозможно было определить, сколько ей лет, где она работает и как давно, каковы ее интересы и семейное положение.

Read

Некоторые рассуждения на тему факторов развития ОСР и ПТСР

На основании собственного опыта общения и психотерапевтической работы с лицами, участвовавшими в боевых действиях, был составлен список факторов, которые, по-моему мнению, являются провокаторами острой стрессовой реакции и могут стать предпосылками для развития посттравматического стрессового расстройства. Их перечень не структурирован ни по логическим блокам, ни по значимости. Возможно, этому будет посвящена следующая статья. Я думаю, что их набор и степень проявления у каждого конкретного комбатанта будет составлять свою индивидуальную комбинацию. 

Read

Худеем хитро

Еда. Многие из нас любят покушать – это факт, и не стоит себе отказывать в таком удовольствии. Делюсь простыми секретами экономии калорий. Некоторые способы могут вызвать вопросы, с точки зрения строгих канонов здорового питания, зато все легко выполнимы и не лишают нас значимого удовольствия.

Read

Моя Терапия

Это отзыв и впечатления моего* клиента о своей двухгодичной работе в рамках гештальт-терапии. Приведен с незначительными изменениями, с разрешения клиента.

Мне всегда хотелось развеять мифы, сложенные вокруг практической психологии, и в частности, вокруг гештальт-терапии. Кто-то считает, что ему дадут простой рецепт на все случаи жизни, кто-то пытается опереться на психолога и перестать управлять своей жизнью самому, кто-то думает, что решит свои проблемы без внутренней работы и т.д. Но, увы! Гештальт подход – это не техника «Дунул, плюнул, все по кругу».

Read

Тест 'Какая я женщина?'

Прочитайте вопрос и из вариантов ответов выберите тот, который, по вашему мнению, более всего вас характеризует.  Не относитесь слишком серьезно к результатам теста. Это не истина, а повод задуматься.

Read